Agotamiento Laboral: Cómo prevenir y afrontar el Burnout en el Trabajo

Vivimos en un mundo acelerado y altamente competitivo, donde el agotamiento, conocido como el síndrome de Burnout, se ha convertido en una barrera significativa para la salud mental y la productividad.

Según la OMS, aproximadamente el 10% de los trabajadores se ven afectados por este síndrome, que se caracteriza por el agotamiento emocional, la fatiga física y mental, y una disminución en el rendimiento laboral.

Para entenderlo mejor el Burnout es el conjunto de signos y síntomas físicos, emocionales y conductuales presentes en personas trabajadoras que son sometidas a un estrés crónico prologado en el tiempo, de manera continua que conlleva a la perdida gradual de la preocupación y de todo sentimiento emocional hacia las personas con las que trabaja, llevando a un aislamiento o deshumanización.

¿Por qué es importante hablar del Bornout?

• Para mantener un equilibrio saludable entre la vida personal y laboral.
• Para evaluar las facetas laborales que nos generan satisfacción y aquellas que no.
• Debido a la relevancia de aumentar la conciencia acerca de los riesgos a los que estamos expuestos.
• Permite la exploración de nuevas posibilidades.
• Es importante garantizar los derechos y promover el cuidado de la salud mental.

¿Cuáles son los síntomas de este agotamiento y cómo puedes prevenirlo? Descubre las respuestas a estas preguntas a continuación.

Síntomas del Burnout

El síndrome de Burnout se manifiesta a través de una serie de síntomas preocupantes que pueden afectar tanto la salud física como la psicológica de una persona. Estos síntomas incluyen:

1. Agotamiento Físico y Mental 

El trabajador experimenta una pérdida de energía en todos los niveles de su salud, en donde pueden experimentar:

• Fatiga crónica, lo que resulta en un constante sentimiento de cansancio.
• Cambios en el apetito, lo que puede llevar a la pérdida o el aumento de peso.
• Aparición de dolencias psicosomáticas, como dolores musculares, migrañas y problemas gastrointestinales.
• En las mujeres se pueden presentar alteraciones en el ciclo menstrual.
• En el aspecto mental, el agotamiento se manifiesta a través del estrés y la ansiedad, lo que puede generar aparición de depresión y dificultades para conciliar el sueño

2. Desapego y Actitud indiferente

La persona comienza a experimentar notables cambios en su comportamiento, manifestando actitudes de indiferencia y desapego hacia su trabajo. Esto se traduce en una disminución en su compromiso laboral y una creciente desconexión con colegas y clientes.

Además, conductas como la irritabilidad y la rigidez en su trato se vuelven habituales, afectando no solo su desempeño en el trabajo, sino también sus relaciones interpersonales.

3. Descenso en la Productividad Laboral y Desmotivación

El agotamiento conduce a una baja productividad, falta de atención y una desmotivación general que afecta la realización personal en el trabajo.

Esto se traduce en una falta de atención hacia las tareas asignadas, olvidos frecuentes y una sensación general de desmotivación. Esta desmotivación no solo afecta el rendimiento laboral, sino que también socava la sensación de realización personal en el trabajo. El trabajador quemado encuentra dificultades para concentrarse y cumplir con sus responsabilidades, lo que genera una creciente pila de tareas pendientes y un círculo vicioso de insatisfacción laboral.

Evitar el síndrome de Burnout implica tomar medidas proactivas tanto a nivel personal como organizativo. Algunas estrategias efectivas incluyen:

• Ser consciente de las cargas de trabajo y la importancia de delegar tareas cuando sea necesario.
• Establecer límites realistas con respecto a las expectativas laborales.
• Practicar una alimentación equilibrada y reducir el consumo de alcohol y cafeína.
• Incorporar actividad física regular y mantener un buen patrón de sueño.
• Renovar relaciones con amigos y familiares.
• Tomar pausas saludables durante el día de trabajo para estirarse y relajarse.

El síndrome de Burnout es un desafío creciente en el mundo laboral actual, pero con medidas preventivas adecuadas y un enfoque en el bienestar, es posible evitarlo y recuperarse. Tu salud mental y tu productividad en el trabajo son invaluables, así que no subestimes la importancia de cuidarte a ti mismo.

Si sientes que estás experimentando los síntomas del Burnout o deseas obtener más información sobre cómo prevenirlo, ¡estamos aquí para ayudarte!

Contáctanos hoy mismo y descubre cómo podemos ayudarte a mantener un equilibrio saludable en tu vida laboral. Tu bienestar es nuestra prioridad.